Regeneracja po aktywności
Regeneracja łączy sen, nawodnienie, odżywianie, lekki ruch i stopniowe planowanie obciążeń. Ciepło może być przyjemnym dodatkiem po aktywności, ale nie zastępuje leczenia urazu.
Praktyczne podejście
Po intensywnym wysiłku daj organizmowi czas na odpoczynek. Lekka mobilizacja i umiarkowane ciepło mogą sprzyjać rozluźnieniu.
Przy obrzęku, ostrym bólu, świeżym urazie lub utrzymujących się objawach skontaktuj się ze specjalistą.
