Zdrowie pleców
Regularny ruch, odpowiednia siła mięśni tułowia, ergonomia i stopniowe zwiększanie obciążenia są podstawą dbania o plecy. Ciepło może być stosowane jako środek poprawiający komfort i sprzyjający rozluźnieniu.
Praktyczne nawyki
Zmieniaj pozycję podczas długiego siedzenia, rób krótkie przerwy na ruch i wzmacniaj mięśnie zgodnie ze swoimi możliwościami.
Stosowanie ciepła
Używaj umiarkowanej temperatury i ograniczonego czasu. Regularnie sprawdzaj skórę i nie stosuj ciepła na świeżym urazie, przy zaburzeniach czucia ani podczas snu.
Utrzymujący się lub nasilający ból wymaga konsultacji z lekarzem lub fizjoterapeutą.
