Trening EMS
Elektryczna stymulacja mięśni wykorzystuje kontrolowane impulsy przekazywane przez elektrody znajdujące się przy skórze. EMS może uzupełniać tradycyjny trening, ale go nie zastępuje.
Jak zacząć
Elektrody powinny dobrze przylegać, a obszary kontaktowe należy przygotować zgodnie z instrukcją. Zacznij od niskiej intensywności i krótkich sesji.
Bezpieczeństwo
Stymulacja powinna być wyraźna, ale nie bolesna. Przerwij sesję przy bólu, podrażnieniu skóry, zawrotach głowy lub złym samopoczuciu. Osoby z rozrusznikiem serca, implantami elektronicznymi lub określonymi chorobami powinny skonsultować stosowanie EMS z lekarzem.
Trening
Najlepszą praktyką jest łączenie EMS z kontrolowanymi ruchami, prawidłową techniką i stopniowym zwiększaniem obciążenia.
